|
在兩手臂撐開弓，放弦以後弓的磅數之反作用力之故，而使後手向後延伸。雖然這是一個很簡單的動作，但是卻是整個動作從頭至尾衡量的標準，因為若一位射手前、後手用力不平均，或者太用力，所做的餘姿將都不會一樣，甚至勾弦之手過份用力所造成的回拉，更是在餘姿中看的一清二楚。初學者在做這個動作之前，必須在自己的腦中先有靶心、前手、後手所形成的一條無形的直線，然後當你鬆弦後，你的後手肘位置必須在此一條直線上，如此才能固定且準確地做好每一個射箭動作。在做此一動作時，必須切記後手之前、後臂必須挾緊不可放鬆，勾弦之手指儘量放鬆，方可做好餘姿之動作。餘姿之動做如圖１２所示。
初學者練習階段，在熟練以上基本動作之後，可大致上可概分為八階段：
第一階段：先讓初學者熟練從引弓至餘姿為止的基本動作，以徒手的方式練習（如圖１３所示）
第二階段：熟練基本動作後，可使用較軟之像皮筋來練習，使初學者在有抗力之情況下，仍能很熟練地做出各項基本動作（如圖１４）
第三階段：當第二階段練習熟練後，可利用輕磅的裸弓，再練習基本動作。（如圖十五）
|
|
|
圖十五 |
第四階段：第三階段熟練後，可實際拿箭給初學者練習放箭、鬆弦、餘姿等動作。（如圖十六）
|
|
|
|
圖十六之1 |
圖十六之2 |
第五階段：熟練第四階段後，可令初學者站在五公尺之距離，練習整個基本動作之過程，非使其至熟練之地步，不可進行下一階段。（如圖十七）
|
|
|
圖十七 |
第六階段：可令初學者再退後五公尺處，再作第五階段之過程，但這時可教之瞄準，若動作仍正確無誤且連貫順暢，可逐漸往後退，亦可增加其弓之磅數，直至適當之磅數。（如圖十八）
|
|
|
圖十八 |
第七階段：開始使用定箭器，使之熟練。（如圖十九）
|
|
|
圖十九 |
第八階段：可使用適當之比賽弓。（如圖二十）
|
|
|
圖二十 |
| 
