| 球操-室内健身新宠 |
| 文章来源：许昌晨报 点击数： 更新时间：2006-8-29 21:38:27 热 ★★★ |
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球操是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。
郑秀文在电影《瘦身男女》中要天天穿“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏是要她这个260磅的“肥妹”，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥。戏中郑秀文减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥。可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。结合健身球还产生了一项颇为有趣的运动，那就是球操。
训练平衡能力兼按摩
球操的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性有很好的作用。而普通运动都是在地面上或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用过多考虑身体的平衡问题。
值得一提的是球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，球就会均匀地对人体进行按摩。
每小时最高可耗6000卡路里热量
球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径为60厘米—70厘米，内部为空心结构，充气后才能使用。这种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。
球操的适用群体很广泛，但很多训练都不适合年龄较大、体质较弱的人。而做球操时运动者的心率保持在每分钟115次至135次，人不会感到气喘，但消耗的热量却为每小时3000卡路里至6000卡路里。
对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。
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