| 球操优雅塑身练出迷人身材 |
| 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2006-8-29 21:43:00 热 ★★★ |
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苗条，不仅仅是体重，更是轮廓和线条。想减掉几厘米，给自己一个清朗的轮廓吗？你所需要的不过是一只球，还有一点点的毅力。
容易脱手的球能迫使你精神高度集中，适度的节奏和韵律能让你动作优雅舒展。作为目前世界上最风靡的运动，球操能够锻炼你的心血管功能，同时刺激至少两组肌肉群，使相关肌肉力量得到增强并消耗掉大量的卡路里，让你如愿获得修长的双腿、平坦的小腹、苗条的腰肢、浑圆的臀部，在炎炎夏日里show出万种风情。
 只需一只球，运动充分却不激烈
球操对训练场地的要求很低，无论海滩、训练场所或者是家里，你都可以用一只球进行锻炼。直径为20厘米左右，轻而柔软的塑料球是你练习的最佳用球。
通过每天15分钟，每星期4到5次的训练，你就能充分锻炼到腰、腹、臀等部位的肌肉，效果非常明显。在一段时间以后，可以换一只直径更大点的球继续训练。
球的弹性能够缓冲运动对关节造成的强大冲击，所以球操虽然运动量大，但是却不属于激烈运动，而是动静结合的最佳体现。
“外科手术”式的锻炼
也许你还记得功夫大哥成龙在《特务迷城》里SHOW出的绝活：他在一个蓝色健身球上表演了许多令人发笑、又不得不佩服的高超功夫，这种直径在50到75厘米之间的大球是锻炼柔韧性的最佳器具。
而且，大球不仅与锻炼肌肉的器械有同等效果，还能将目标部位的肌肉部位隔离开，并妥帖细致地增强该部位肌肉，避免任何损伤。
比如腹部锻炼，当你仰躺在大球上时，你脊柱的曲线与球完全吻合，通过腹部肌肉的收缩，你会很快掌握平衡要领，细致地锻炼到腹部肌群，最终将如愿以偿地获得优美的线条。
芳香球操让你身心舒畅
最新的球操叫Chi-ball，是来自澳大利亚的最新球类运动。它混合了瑜伽、Pilates、太极拳以及气功，所有的训练均以一只小球进行，这种球含有能使人心神宁定的植物芳香成分，如老鹳草、香橙、薰衣草或有柠檬香味的植物等。这项运动可以使能量在经络的层面上顺畅循环，有助于人们更深入地认识自己的身体，伸展躯体，增强体质。
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