球操可以训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力。想像一下，当你坐、跪或躺在

松软的球体上，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，从而

激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，使身体得到更加全面的锻炼。

   对于长时间久坐的上班一族来说，不自觉的驼背和骨盆的酸痛常常是困扰他们的难题。

 健身球操对于脊椎的弯曲和骨盆的错位具有良好的纠正作用，从而达到改善体形的目的。

　　由于健身球操可以训练到平时比较难训练到的肌肉群，例如背部的肌肉、大腿的肌肉，因

此可以针对身体的局部进行训练，达到局部瘦身的效果。此外，由于运动时必须贴着球面，球

与身体接触的同时会均匀地对人体进行按摩，从而促进全身血液循环，加快皮肤的新陈代谢，

某种程度上还具有美容功效.