| 练习协调推杆——七项操练 |
| 文章来源：Tom 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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1英尺的推杆和300码的发球一样重要。有意思的是，若把球都打到球穴区，但如果不能击球入穴，那么得分也不好。推杆可能是得好分的最重要的因素。在PGA巡回赛中，每个人的击球都相同，但是每周都是推杆最好的选手赢得了比赛。 这里有操练表帮助多获得几个推杆入洞，并在这个过程中，从成绩上减去几杆。好运！
1、使用标指旗
大多数的高尔夫球先手在击球时，很难做到使轻击棒处于合适的直线上。 试一试使用标指旗来界定推杆的线路。很简单，只要把标指旗平放在推杆面上，然后与球洞成直线。现在，把轻击棒的弯头靠在标指旗上。推杆击球时，它可以用来指引。接下来，注意力集中到轻击棒，无论是前击好是后击，要多运用标指旗。这样一来，就可以看到击球哪些地方是与入洞线不吻合，并且可以加以改正。
2、从滚动开始
推一个完美的滚动球从球的位置开始。 很多球员经常犯的错误就是他们击球的位置太后。这导致往下的动作和起初球的弹起——而不是滚动。为了让球平滑地滚动，应当击球的上部——远离前脚的内侧。还会注意到，正确的位置是左眼下方（左手球员为右眼）
3、闭上一只眼睛
抬头不仅影响全力挥杆，也影响推杆。闭上左眼（左手球员为右眼），做几次练习击球，然后准备击球。这样做使看见洞口更难——但是本就不该看。只要把右眼力集中在球上（左手球员为左眼），直到看见轻击棒接触球。这项操练可以使精神和身体在击球过程中保持平稳。
4、得到更大幅度送球
在压力下，短的推杆导致球手击球的紧张。为了获得更好的击球，加快推杆。后击大了以后，常常导致前击速度降低。为了修正这点，把一个球放在要击打的球大约6英寸后。然后，后击时，注意不要击打到第二个球。通过约束后击，就得到更大，更快的送球。
5、不要折了手腕
在轻击棒的把手上装一个球座。当击球时，确定球座保持稳定或在击球过程中，球座稍微露出轻击棒头。如果轻击棒头超球座，很可能会折了手腕并且为不协调性打开了大门。
6、球洞周围
在有一些坡度的地方；练习草皮上找一个球洞。把几个球放在球洞周围，大约2英尺远。围着这个圈走，集中注意力做好每一个推杆，注意根据位置不同，每个推杆是如何不同的。挑战一下自我，把每个球都推到洞中，然后把球移到3英尺远。如果有一个失败，重新开始。记住，在练习中，将四英尺球击入球洞的次数越多，就越有信心。
7、推四分之一推杆球
把一个四分之一推杆球放在入穴区，练习把它们推杆入洞。通过使用更小的目标，更能够增强瞄准的能力和找到圆的中心的能力。这也是提高更长距离推杆速度感的好练习。
推杆对降低杆数非常重要。下次，打高尔夫时，推杆练习的时间要和击球的练习时间一样多，训练结果会更令人满意。
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