| 简单测试身体柔韧性 采取措施恢复原球技 |
| 文章来源：云南高尔夫网 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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久未打球会导致身体柔韧性下降，这时我们需要检测一下，看看比以前究竟下降了多少，好采取措施。高尔夫是一项很讲究身体柔韧性的运动，了解身体弹性下降的部位和原因对恢复球技大有好处。一般来说，柔韧性下降的主要是背部(也就是整个躯干，主要涉及双肩)和双臂，背部缺乏柔韧性导致无法充分转肩，双臂缺乏柔韧性导致挥杆伸展动作不到位。所以，我们要检查的是躯干和双臂。
简单的测试：不要拿杆，采用一个常规站姿站好，双手交叉至于胸前，身体重心保持在右脚内侧，然后顺时针方向转动身体，直到左肩达到了下巴下面。如果这个不能做到，那就说明身体柔韧性下降了，下降的程度决定于左肩离开下巴的距离。这些都可能使后挥杆变短，以至降低杆头速度。在做这个测试时不能握杆，一定要双手交叉于胸前，因为这样本身对后背有个限制，测试才算准确。
解决的办法当然是坚持打球，慢慢恢复，不过在恢复原来的柔韧性之前，可以握杆稍强一些，(即允许在瞄球时往下看能够看到三个关节)，允许左臂在挥杆至顶的时候稍弯。因为强势一点的握杆可以让双手动作更主动一些，而稍弯左臂是为了加长后挥杆，创造一个更长的挥杆弧线，以达到更大的杆头速度。
不过有些球友久未打球后虽然能够让躯干转动充分，但还是无法达到让球杆在挥杆顶点与目标线平行，这是双臂和双肩不协调的缘故。说到充分转肩已经是老生常谈了，不过这比弯曲手肘和改变腕部动作要有利得多。后挥杆的时候尽量的往外伸展，但不能让身体重心摆到了右脚的外侧。每一个动作都要充分转动肩部，尽量伸展手臂，这也是挥杆的要求，同时也可以更快的恢复柔韧性。
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