| 改变练习习惯 采用正确方法形成持久记忆 |
| 文章来源：云南高尔夫网 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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也许我们已经下了不止百次的决心要把球技练好，并经常对自己说：“我一定要抽出一段时间到练习场好好练习一下了，必须认真地改善一下挥杆的动作。”像这样的话不知道对自己说了多少遍，但到头来还是没有付诸实施，或者就是无法坚持下去。其实，我们需要改变的只是自己的练习习惯。
很多人已经在练习场里付出了不少的时间，可惜的是，这些练习并不奏效。原因就在于：当自己心血来潮的时候，赶忙把手头待批的文件处理完，匆匆地开车赶向练习场；或者下班后匆忙赶回家，抓上几支球杆，以最快的速度奔向练习场，叫服务员倒上两百个球，然后就无休止的挥了出去，中间偶尔换一下不同号数的球杆。
这是很多人的练习方法，但这有用吗？当然有用，但却收效甚微。匆忙地把两百个球挥出去并不能让我们掌握很好的技术，这并不是有效的练习。
有效的练习是专注于改进和提高挥杆动作的某一个细节，让肌肉对其产生稳固的“记忆”，然后巩固整个正确的动作。高尔夫挥杆是由许多个细节组成的，将这些细节区分开来，并逐个细节去完善，这样才能够改善整个挥杆动作。比如，花几个星期时间，集中精力改善上杆时膝部的动作和重心转移。我们需要这个时间来重新认识这个细节，并让肌肉产生新的“记忆”，而这些在办公室、休息室、车库就能够完成。
对于练习方法，我们必须冷静地考虑一下，并不是只有在练习场挥杆击球才是练习。在练习场里面，由于受击球的影响，使我们总是在意于每一击的效果。击出一个球后，也许会对自己说，我本来应该保证左臂是直的；下一个球一定不能抬头太早；我必须让转肩更充分一些。我们总是让这些想法充满头脑，希望能够找到一个“魔方”，让每一击都能够又直又高又远。所以，这使得我们无法重复一个正确的动作，巩固并完善它。频繁地改变练习的细节，肌肉就无法形成持久的“记忆”，我们需要的是找出动作中的细节错误，通过重复的练习和感觉去改善它，并巩固正确的动作。
当然也不是说到练习场练习就一无是处。我们应该好好的利用练习场的美好环境，多做挥杆练习，完成一些技巧训练，击出少量的球即可。在击球之前先以慢动作重复几次你该修正的动作，依次改进每一个细节，不过我们必须记住，这需要重复的练习，耐心是少不了的。
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