| 让您的心理和身体做好准备 开球前的30分钟热身 |
| 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
字体大小： 缩小 正常 放大
|
|
导语：花上半个小时即可使心理与身体双方面为比赛做好准备
早些上路，为到达球场的时间留出提前量，这并不等于为比赛做出了万全的准备。而花上30分钟做热身则会帮助你在比赛中发挥出最佳水平。以下时间为倒计时。
30：00-25：00
先到开球练习场，在打球之前做一下伸展运动。放松肩部、背部、髋部和躯干。用两支球杆练挥杆，或者在身后持杆转动肩部。
25：00-20：00
练习用劈起杆击球，着重于挥杆动作的正确，不要在意击球距离。然后找好特定目标再打几个球，击球前的准备工作与以往相同。然后按以上方法继续练习8号、6号和4号铁杆。
为树立信心，不要练习3号木杆、长铁杆及其它不容易控制的球杆。
20：00-10：00
拿出1号木杆练习几个球，注意挥杆的节奏。
现在想像一下第1洞的样子？？沙坑，树木和发球区的角度(见右图)。设计一下自己将在第1洞所做的开球，练习几次。
在练习场的最后一项工作是练习特殊铁杆击球。多注意感觉，而不是力量，这样有助于放松，而且能够使你明白自己的目标。现在就可以去练习果岭了。
图片说明：想像一下自己将在第1洞所做的开球
10：00-3：00
控制不好距离经常会导致三推，因此推击热身应从15至40英尺的距离开始。找回以往的状态之后，再练习一下3至5英尺的短推(见左图)。像平常一样做击球前的准备工作，尽力做好每一次推击。
3：00-开球
随便做点什么，不要停下来，这样可以保持放松。检查一下有没有带齐球杆、毛巾、小食品和水。现在就可以像你刚刚在练习场做过的那样打出你的开球了。
|
|
| |
上一篇文章： 打柔和的高吊球 轻轻松松地把“荷包蛋”捞出来
下一篇文章： 沙坑球的打法 |
| 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
