| 球场防护 |
| 文章来源：中国高尔夫 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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近年来，高尔夫作为一种健康休闲的运动正逐渐步入都市人的生活，蓝天、绿地的吸引，呼吸一下城市中少见的新鲜空气，这越来越成为一种时尚。不过在打高尔夫时，不小心弄伤了自己就大煞风景了，所以很有必要学一点有关的防护知识。
球场上强度比较大的动作当属挥杆了，简单地说，挥杆可以分为上杆、下杆、击球及收杆，上杆时肩膀、躯干、髋、膝的都要有旋转，而头部保持不动。这里我们指的是右手杆球员，在上杆时，左大姆指外展，左腕则是向桡侧及背侧曲屈。因而最容易受伤的部位就是腕、背、肘、肩和膝部。
对于职业球员来说，可能是由于击球次数过多，因此肌肉受损，而对业余球友来说，很多时候则是由于挥杆姿势不正确而造成肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉伤或是膝部肌腱炎、足踝扭伤等。
那么如何进行球场的防护呢？
首先是要做好上场前的准备工作，也就做好肌肉的拉伸和热身，当然有条件有时间的球友在平时多做做仰卧起坐以及俯卧撑之类的运动以及侧抬腿和后抬腿的动作，或用哑铃做一些上肢运动，加强对上肢肌肉力量的训练，只有全身肌肉的力量增加了，肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。
此外，平时要加强心肺耐力的训练，上场后注意天气地形的变化。
当不小心造成了伤害时，应尽快去骨伤科医生处诊疗，以免伤势进一步加重。
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