| 如何释放你体内的能量 |
| 文章来源：Tom 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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高尔夫挥杆动作是从体心的稳定开始的，然后逐渐增加强度、灵活性、平衡和协调等要素。对于高尔夫球手而言体心的调节非常重要，因为所有上下半身的所有运动都是联系在一起的，而且是由体心支撑和协调的。
体心是指身体重心所处的位置以及力的形成过程开始的位置。大多数人的体心很弱，由此引起很多长期的姿势问题。经过很长时间以后，这会引起身体的磨损。体心较弱的高尔夫球手容易受伤，而且竭力提高挥杆动作的效率。那么你的高尔夫体心有多强呢？让我们一起寻找答案吧。
请进行以下的体心测试。
• 背部向下躺下，同时屈膝。
• 将一只手放在下背部的下方，然后将膝盖伸展至90°。
• 将下背部紧紧地压在手上。
• 让双脚缓慢地着地，同时保持手部的张力不变。
当你进行上述练习时，下面哪一句话能最确切地描述你的情况：
（A）你的下背部抬起，你的手部再也感觉不到压力。
（B）你的下背部抬起，你的手部可以感觉到一定的压力。
（C）在整个运动期间，你的手部都能保持同样的压力。
如果你的回答是（C），那么恭喜你！你正在很好地增强体心强度，这将进一步提高你的高尔夫球水平。如果你的回答是（A）或（B），那么你应当从一些基本的锻炼开始锻炼身体的核心区域。
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