| 高尔夫阻力训练 |
| 文章来源：Tom 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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“我会变成大块头，这会阻碍我的高尔夫挥杆动作。”
高尔夫的专门阻力训练不会引起肌肉的增加，所以不会改变你的挥杆动作。为了增加肌肉的尺寸，你需要以递减的频率举起越来越重的重物，大大增加卡路里的摄入量，而且每天做数个小时的举重运动。
高尔夫的专门调节计划包括以中等频率（12-15次）举起中等重量，持续时间为30-45分钟。这类计划用于专门提高你在高尔夫运动中的强度和耐力，而不是增强肌肉。
“如果我的体重增加，我会失去灵活性。”
实际上，事实正好相反！肌肉力量较弱说明肌肉绷得比较紧。当你做阻力训练时，你的血液流量会增加，你会完成特定于高尔夫运动的机能动作范围，而且增强身体中每个关节的肌腱和韧带。如果结合伸展运动计划，强度训练能够提高灵活性，而不是起到阻碍作用。
“重量训练会让我失去球感。”
通过增强特定于高尔夫运动的肌肉，可以增强你对身体的控制能力。特定的运动计划可以专门针对高尔夫运动进行身体训练。当你的机能强度提高时，你就会获得更好的控制和平衡能力，从而增强你的球感。强度训练包括身体的感知能力、肌肉控制能力和协调能力。这些都是提高高尔夫水平的要素。
总而言之，强度训练可以在你少年阶段的早期（有人监督）完成，而且可以一直持续到你将近80岁的时候。我曾经亲自指导过七八十岁的人，他们成功地将强度提高了100％。这在一定程度上是因为最初的健身水平很低。我的观点是什么时候开始都不算太晚。你可以找一位健身专家或身体调节专家帮你设计一个特定于高尔夫的训练计划，你球技的提高会超出你的想象！ 现在就开始吧！
关于作者：Mike Pedersen是国内顶尖的高尔夫教练之一， 高尔夫健身终极指南的作者，也是几个最前沿的高尔夫健身网站的创始人。
免责声明：进行LearnAboutGolf.com中我们推荐的运动所带来的风险将由你自己承担。我们建议，开始任何锻炼计划之前，每个人都应当咨询医生或持证运动专家的意见。应当缓慢而小心地进行本网站中列出的健身操和伸展运动。如果你感到疼痛或者不适，请立即停止锻炼！
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