| 高尔夫健身：在家中锻炼的好处 |
| 文章来源：Tom 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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我们都希望以最便捷的方式减轻体重和达到良好状态。健身器械的商业广告片正是利用这一点来宣传“不流汗就能取得不可思议的效果”，才能每年赚取数十亿美元的利润。
如果你没有被他们的宣传愚弄，那么你应当知道，必须通过努力才能达到良好状态和减轻多余的体重。那么，你到哪里去找一种有挑战性的训练方式呢？如果你正开始步行和跑步，那么在天气温和的季节里，可以在空旷的户外进行心血管机能锻炼。
但如果你希望进行全面的锻炼，而且不受天气的限制，那么你需要去健身房或者在家里配备健身器械。在家健身的主要优点在于方便。正是由于其便利性，你才能制定一个更加有针对性的锻炼计划。家庭健身房正日益普及。2000年，消费者在家庭健身器械方面的投入达到67亿美元以上。
去公共健身俱乐部的优点在于能够与志同道合者一道锻炼。如果你属于需要他人激励的那种人，健身俱乐部为你提供了理想的环境。当然，对于单身人士而言，那里也是结交异性的好地方。
去健身俱乐部的缺点在于需要浪费时间在路上、排队等待使用健身器械以及缴纳不菲的会员费。就我个人而言，我喜欢在一大早进行锻炼。由于工作安排的缘故，我的空闲时间很有限。如果花时间驾车去健身俱乐部，常规的锻炼就会受到影响。对我而言，锻炼并不是社交活动。我希望在尽可能短的时间里消耗尽可能多的卡路里和锻炼尽可能的肌肉。因此，对我而言，在家锻炼更加切合实际。
设计一个家庭健身房
如果你认为在家锻炼更可取，那么首先需要考虑的就是地点。你可能会选择地下室。但如果那里既黑暗又潮湿，显然不是一个理想的环境。另一个考虑就是闲置的卧室、家庭娱乐室的一部分或者小房间。你希望选择一个吸引人、通风良好而且光照充足的地方。对于那些喜欢看新闻或者肥皂剧的人来说，房间里最好能有一台电视。
如果需要考虑空间是否足够大， 折叠式跑步机或紧凑式家庭健身房等健身器械可以最大限度地减小对空间的需求。
选择正确的器械
确定需要购买的健身器械时，你必须确定自己的健身目标并考虑哪种运动器械有助于达到这些目标。很多家庭堆满了没有用过的运动器械，占用了本应属于衣架的空间。人们往往会购买商业广告片中宣传的器械，以追逐最新的潮流。但不久之后，他们就会发现锻炼成了一件令人生厌的事情，而且设备的制作质量很差，以至于无法实现当初的承诺。
免责声明：进行LearnAboutGolf.com中我们推荐的运动所带来的风险将由你自己承担。我们建议，开始任何锻炼计划之前，每个人都应当咨询医生或持证运动专家的意见。应当缓慢而小心地进行本网站中列出的健身操和伸展运动。如果你感到疼痛或者不适，请立即停止锻炼！
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