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徒步健走的技巧
文章来源:四川旅游网   点击数:   更新时间:2006-1-21        
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    你走路的姿势正确吗?你可以找一个朋友看看你的姿势,也可以走在健身房的走步机上,看看镜子中的你。 想要有一个良好的健走姿势,应该注意哪些要点?

    头  抬下巴,耳朵与肩膀呈一直线

    眼睛 直视前方180公分

    肩膀 放松垂下

    胸部 挺起

    手臂 放松,从肩膀开始摆动

    手肘 弯曲呈85~90度

    手  手掌成杯状,让手腕自然的前后摆动但不要超过身体

    腹部 收紧小腹

    背部 站直,不要弯曲

    臀部 摆动

    骨盆 提高臀部,收紧骨盆

    膝盖 保持柔软,直向前方

    前脚 先放脚跟,别让脚向内或向外移动

    后脚 向前移动,用脚指离开

 
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