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想入非非_让普拉提增强你的胸部触感
文章来源:新浪伊人   点击数:   更新时间:2006-10-17 19:13:31        ★★★
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动作二:提膝练习

  点击图片进入 动作二:提膝练习

  要求

    单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛平视前方。慢慢地松开双手,将双手打开至侧平位置。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

  目的:能很好的改善骨盆区域的围度

 

 

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动作三:侧腹及侧腰练习

  动作三:侧腹及侧腰练习

  要求:

    身体侧卧,头放于手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好,双腿慢慢地向上抬高,臀部略着地。保持15-20秒。

  目的:能很好的收紧腰线

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