晨报讯（记者肖易寒）杨女士周末和朋友一起去滑雪，回来之后浑身上下酸痛，她的朋友还被冻伤了。

　　寒冷的冬季，滑雪是项不错的运动，在户外滑雪一定要做好充分的准备。如果你准备去学习滑雪，沈阳体育学院具有滑雪经验的教师朱翠立给初学者一些提醒：

　　●要根据自己的滑雪水平选择雪道，初学者最好在滑雪前了解雪道的高度、坡度、长度等。

　　●滑雪前要检查滑雪器材和滑雪服装，如果出现异样要及时更换，在滑雪过程中出现“异常”情况，要停到旁边的滑雪道检查，不能停在雪道中间，注意从坡上滑下的滑雪者伤到自己。

　　●滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎。要避免头朝下，避免翻滚。

　　■温馨提示应该选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位保温。如果发生冻伤，要立即离开低温场地，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，用羽绒、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。