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| 如何练好壁球 |
| 文章来源：体育保健网 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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一. 壁球的练习步骤
壁球练习有其自身的规律性，初学者在开始学习打壁球时遇到的第一个问题往往是球的弹性问题。起初你会发现球不象你想像的弹得那样高（即使是用蓝点球），所以学习壁球首先要熟悉球性，进行球感练习，了解球的反弹性。其次要养成良好的基本姿势，包括正确的握拍，挥拍和准备姿势。再其次掌握正手击球，反手击球这两种基本击球方式，在此基础上再学习各种击球方法，包括发球，接发球，直击球，侧击球，前场球，截击球和吊高球。最后学习球场上的移动，并结合学习各种击球的组合打法掌握一定数量的壁球技术。
二. 从易到难，练好基本功
在学习打壁球时，就遵循从易到难，循序渐进的原则。开始学习时应选择弹性较大的球，自己对着墙练习击球。初学者应先从正手击球开始，先练习打前场的地板反弹球，然后慢慢向后退，逐渐加大击球力量，熟练后再练习反手击球和正反手交替击球。
在学习一个新动作时，应首先注意动作要点，而不是注意技术动作的每一个细节，动作要点掌握了，就能做好整个动作。学习时间可采用先做模仿练习和徒手挥拍练习，然后自己“喂“球，等球从地板反弹后，再将球击出。
打好基础是练好壁球的关键，所以平时要苦练基本功，并且要善于结合实战的需要，有针对性地练习。在全面掌握技术的基础上要善于突出自己的特点，形成独特的技战术风格，还要善于开动脑筋，不断地创新形成绝招。
三. 注视球和对手
初学者在开始学习壁球时，往往眼睛只盯住从墙上反弹回来的球，而不注视击球员击出的球，因此经常出现击球落空的现象。球员的击球动作应该很准确地和快速飞行的球紧密配合，球员应该快速的反应，识别出球的飞行路线和落点。因此，时刻地注视球是正确判断的前提。特别是在准备击球的时候，两眼不仅应盯着球的来往路线，同时必须判断出来球的方向，速度，高度和看清球的反弹情况。在球拍击球的瞬间，两眼也要看着球。显然，为了正确的击球，球员对来球看得越清楚，他就越有可能根据需要用拍面的中部准确地击打球。
但是，在实战中，只要求视线紧紧盯着球是不够的，盯球仅适合于从对手的击球点到自己球拍击到球的这段时间，还应该要求球员注意对手的击球动作，从而获得更多的信息，一方面可以提高判断击球的方向，另一方面可以避免妨碍和避免受伤。
在平时的训练中，要把盯球和盯人都应看作是非常重要的。在自己完成击球动作后，等待对手还击这段时间内，重点应是强调观察对手。因此，在进行反复击球的动作过程中，要学会视线的及时转移。当击球动作形成自动化后，盯球的时间可适当缩短。
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