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| 壁球——白领瘦身首选 |
| 文章来源：金羊网 点击数： 更新时间：2006-8-12 18:11:57 热 |
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■推介
壁球享有“室内运动之王”的美誉，要求运动员既有网球运动员的力量、速度和矫健，又有羽毛球运动员的柔韧、灵活和协调。国外运动学专家经过多年的研究和统计对比，得出结论：相同时间内，水平接近选手间的壁球比赛，运动量和消耗的热量，是同等条件下网球比赛的3～4倍。经常打壁球，可以增强人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理承受能力、随机应变能力和自我克制能力。
如今人们生活水平提高了，相当数量的人都有营养过剩、运动过少的问题。激烈的竞争环境，使人们的工作、生活非常紧张、繁重，公司的白领、企业的领导及其他的社会精英们，每天都面临着残酷的竞争，承受着巨大的压力，忙碌一天后，挤不出时间锻炼，很多的人年纪轻轻，就体态发福、素质下降。如何在尽量短的时间内恢复轻盈体态、保持年轻英姿呢？专家提示：壁球可使你不佳的心绪得到及时的宣泄，松软的肌体迅速的充电。
壁球竞赛规则
发球时，发球者至少有一只脚踏在发球区内，发球必须将球抛往空中。发球时球的击墙点必须高于发球线，发球后球必须碰正面墙壁且反弹回来时必须超过击球线落在另一发球区所在的半场内。球从正面墙反弹回来未超过击球线以前，发球者不得离开发球区。回球一方在回球时可以在球从墙面弹回来落地之前或第一次落地后反弹时击球，但不得超过击球线将球击回。击球时，可以直接将球打到正墙上，也可以先打在侧墙或后墙上然后使球反弹到正墙上，再弹回场地。在球从正墙上弹回的过程中，可以让球直接弹回，也可以让球从正墙上先弹到侧墙上然后再弹回场地。
比赛时用旋转球拍的方式决定发球权，获得发球权的一方可任意选择一个发球区进行发球。只有发球的一方才能得分，得分后必须换到另一个发球区中发球，如此不断交换，直到失去发球权为止。
壁球比赛的裁判员不能进场地，只能坐在球场后面的走廊中央，透过后墙的透明玻璃观察场内发生的一切。壁球比赛对裁判水平要求很高，在瞬间判定球员是否两次击球，正确判断是否一方影响另一方击球或阻挡对方的击球线路，都决非易事。壁球记分方法分英式（9分制－国际比赛标准）或美式（15分制）两种，采用5局3胜或3局2胜制。如9分制时，有一方先得8分，另一方追到8分时，由先得8分的运动员任选一场地，由裁判决定多加两个球来决定胜负。壁球单打比赛采用5局3胜制时，每局之间的休息时间为1分钟，每局以先得9分者为胜；双打比赛则以先得15分者为胜。
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