|
在学习游泳技术的过程中，难免会出这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，一旦养成习惯，就很难改变。
本文旨在提出学习过程中最容易出现的错误动作及其改正方法，希望对大家有用。
当然，如果要想在技术有一个质的飞跃，最好还是找游泳专业人士加以改正和指点。
部位
常见错误
自我感觉
原 因
纠正方法
躯干和腿部动作
屈髋打水或没有波浪动作。
腰腹部紧张
1、收腹打水。
2、膝关节过份弯曲。
1、强调打水时由腰部发力。
2、腿打水时，臀部应上下起伏。
大腿不动，小腿打水。
打腿不前进
1、躯干没有参与动作。
2、膝关节过份弯曲。
1、强调挺腹、提臀。
2、强调用力打水，放松屈膝。
臂不动作
移臂出水困难
移臂出水困难
1、划水的后部掌心向侧上推水。
2、最后推水无力或推水后停顿。
3、移臂时抬头过高。
1、要求掌心向后加速用力推水。
2、推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
3、先低头再移臂。
直臂划水
划水很费力
没有抱水的动作。
强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。
配
合
动
作
臂、腿、呼吸配合脱节。
动作部连贯、别扭。
1、吸气过早，臂出水前就低头。
2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。
1、加强陆上模仿练习。
2、强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。
腿和上身起伏过大。
觉得很费力，但前进困难。
1、抱水时，直壁向下压水。
2、没有划水路线。
3、入水时打水已经结束。
1、注意屈臂抱水。
2、强调划水路线。
3、注意臂腿配合的节奏。
|
