蛙泳配合的技术

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蛙泳配合的技术

文章来源：悠游游泳世界　　点击数：　　更新时间：2006-8-16 18:11:57 热

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★呼吸与臂部动作的配合
蛙泳的呼吸是通过颈后肌的收缩，向前上方抬头使嘴露出水面进行的。

早吸气是在两臂开始划水时，抬头快速吐气，紧接着在划水的有效阶段用力吸气，在收手过程中低头闭气，伸臂滑行时徐徐呼气。（图）
晚吸气是在划水几乎结束时，抬头快速吐气，在两臂划水结束转入收手，身体达到最高点时用力吸气，臂开始前伸时闭气低头，伸臂的后段直至划水过程中徐徐呼气（图）
★腿、臂动作配合

臂开始划水时，腿腿伸直不动。划水将结束，两腿自然放松，并在收手时开始收腿。手臂开始前伸时收腿结束并做好翻脚动作手臂接近伸直时，开始向后蹬腿。伸臂蹬腿结束后，身体伸直向前滑行（图）

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