| 仰泳奥运冠军训练访谈 |
| 文章来源：最佳东方 点击数： 更新时间：2006-8-16 18:11:57 热 |
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马克·雪帕特教练谈伯瑞特·帕瑞德格威特的训练
注：伯瑞特·帕瑞德格威特是1996年亚特兰 大奥运会男子200米仰泳的金牌得主。下面是他的， 教练马克·雪帕特对他多年训练的一些感受——
伯瑞特可算得上是一个好老师，通常我让他 在水中示范所有四种泳姿技术，他待在水中帮助其 他运动员转身。我想他在队里的作用之一是帮助其 他队员，并使他们能够互相帮助。而他的观点是教 练员能看清水上的动作，但他们却能看见同伴在水下的动作。你们应该感谢队友给你指出了那些错 误。你也需要接受正面的而不是错误的批评。在我 们队里他已经推广这些做法，并成为我们训练计划 中一个很明确任务。
十月，训练才其正开始，每次训练7000到8000 米。我不必担心星期二和星期五的训练量，这两天 主要任务是恢复和划水技术，还进行打腿和力量训 练。十月中旬我们有一个全国集训，我把它作为我 们队秋季训练的目标。我告诉他们，我想让他们去 参加仅4-5天的集训，而且要获胜。我要他们调整 好心理水平使之处在较好的竞技状态，与在预赛中 参加比赛的运动员对抗，伯瑞特当然做得很好。
十月底我们还有一个比赛，我们称之为铁人 比赛。在计时赛上我们有三个比赛时间，星期五晚 上，星期六上午和下午。每个比赛时间的三个项目 中我都有一名运动员参加，总共有九个项目加一个 接力项目。伯瑞特这次进行超额工作，几乎游了每 个项目。包括500米自由泳、200米蝶泳、两个仰泳 以及个人混合泳和自由泳。我告诉伯瑞特要做好参 加早期季节赛年龄组比赛的思想准备。现在我将谈 些有关思想准备和在这一年期间他怎样准备参加 每次比赛的事情。
11月真正是我们训练的高蜂期。除了二个长 距离项目外，我们还要进行所有10个其他项目的训 练。星期二和星期四，我们游短距离，集中在节奏 和转身，针对12月在得克萨斯大学举行的长距离比 赛而进行训练。我并没有为这次比赛减少运动量， 不但没有放弃对量的要求，而且达到秋季训练规定 的最高水平。伯瑞特这次比赛游得很好。他仰泳游 出了2分和57秒，400米个人混合泳也不错。然后我 们进入了圣诞假期训练阶段，我们每次训练达到 8000至9000米。接着是比赛阶段，主要有斯坦福大 学的长距离和Cal Berkeley的短距离比赛。在那些 连续比赛中他尽最大努力没有放过每次获胜机会。 我认为这给了他许多信心。在奥运会选拔赛之前， 在USC我们有三周的长距离比赛，我让他主要集中 在选拔赛的两个项目上。结果，他又尽了最大努力。
由于200米仰泳是在选拔赛的第七天，我有一 些担心。因为伯瑞特在100仰泳游得并不特别好， 他游出了56秒，不是最好。他在赛前就告诉我100 仰泳将不会特别好，他将更加集中在200米仰泳上。
从前当伯瑞特减量2-3周时，他就对他的成 绩感到失望。而这次我们想看到是他能否会得到较 好的成绩。当他的100米成绩不是较好的，我担心 的是或许是他没有得到足够休息。但在他200仰泳 比赛前一天，2×100米仰泳练习(1：15包干)能 游到58／58，总计1：56．00，超过了200仰泳纪录。 预赛中他的目标是在参加的每次比赛中获胜。他认 为，这对树立的信心进入决赛的心理状态是重要 的。
基本上整个一年他在200米仰泳训练时，前 150米一直保持在前。我似乎考虑的是最后50米， 而他考虑的仅仅是前150米。他很自信如果前150 米没有人超过他，那么在最后的50米也同样不会有 人能超过他。他的理论是认真对持第三个50米。很 有趣的是，在选拔赛上有曾打败过伯瑞特的当今美 国纪录保持者一齐普·斯温克(Trip schwenk)。 他又观察汤姆·多兰(Tom Dolan)整个三个50米， 而确信他能领先汤姆半个身长。当他在150米领先 半个身长时，他认为在这次比赛他将获胜。
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