| 400米混合泳奥运冠军训练访谈 |
| 文章来源：最佳东方 点击数： 更新时间：2006-8-16 18:11:57 热 荐 |
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我将结合一小段奥运会400米个人混合泳的录相 来开始我的谈话。放录相的原因之一是让你们看到靠 中间泳道的三个人均是在密执安大学一起训练的队友 —埃里克·纳米斯尼克、汤姆·多兰、马赛尔·伍德 来自于荷兰，他们一起在密执安大学训练了好几年， 当我看到他们在录相中一起游泳的时候，就仿佛又重 现了我们在一起的日日夜夜。
对我来说，也许不容易象其他教练那样拥有蛙泳 或短距离天才选手，我所拥有的是在任何一种泳姿上 均没有天赋的小伙于。如果他们有天赋，他们就不会 选择400米个人混合泳。有希望的是，他们把全部泳 式加在一起就变得足够好了。这些运动员的特征在于， 他们需要用艰苦的训练来弥补天赋的不足。
汤姆·多兰进入大学时18岁，在里克·柯尔教练 的指导下，有着优秀的长距离有氧训练的背景。埃里 克·纳米斯尼克的情况也是如此，他得益于马克·舒 伯特的指导。这两个男孩均很适应密执安大学的训练 气氛。我首先做的是，利用他们的这些训练背景，并 适当增加—些强度。
马塞尔·伍德来到美国并做的很好，他已经提高 了8秒。汤姆·多兰由来时的4分20秒提高到4分 12秒，而纳米斯尼克在7年助时间里提高了7秒。他 们大部分的提高是在蛙泳项目上，而其它三种泳式基 本没有取得提高。我们能在混合泳项目上取得成功的 原因是我们专门对蛙泳下了功夫；在我们的训练中拥 有麦克·巴罗曼对我们具有帮助，这不是—种巧合， 因为正如你们所知，他是一名优秀的蛙泳运动员，并 喜爱参加混合泳项目的比赛。在我们进行蛙泳训练时， 纳米尼克就与巴罗曼和埃里克·文德利希去蛙泳训 练的泳道，文德利希也是一名好的蛙泳选手。随着这 种追逐训练，纳米斯尼克最终成了优秀的蛙泳运动员， 他的蛙泳游到了2分14秒。
我同样对长距离训练感兴趣，到目前为止，在这 一系列的讲课中，还没有人谈起过长距离训练的事， 因此，在这里我要告诉你们我专注于200米及其以上 距离的项目。在50米及100米的项目上，我们没有做 出好成绩，我们没有把整个时间用在50米和100米项 目上，基本上我们做了大量的长距离训练。
既然他们进入了我的训练组，我就努力找出他们 的薄弱环节，对于纳米斯尼克，我的第一目标是对他 说：“我想你在每一个200米项目上都提高5秒。”因 此，我们参加了每个比赛，他都用每个泳式游200米， 或者游400米、1500米自由泳等等，而且他确实在200 米项目上提高了5秒左右。这就是为什么他能将400 米混合泳提高到4分13秒的原因。汤姆·多兰也是如 此；一但我们在200米项目上提高了5秒，我们就有 机会在400米混合泳上取得好成绩。
接下来，就是要有速率感，如果没有这种感觉就不会成功。我强烈相信，如取得400米个人混合泳胜 利，赢就赢在中间的200米，即仰泳和蛙泳上。蝶泳 只是保持住某种名次，接下来就要游好仰泳和蛙泳， 然后用自由泳保住领先地位到达终点。一些人变换泳 式时会感到困难。在我的纪亿中，当马塞尔·伍德在 1992年来到密执安大学的时候，我观察了他的4种泳 式及身体状况，他是世界上4种泳式发展最全面的人。 然而，他不能把他们很好的结合在400米个人混合泳 中。现在，在他运动生涯的后半段，他做的好一些了。 就他的天才而言，他仍是世界上最好的，也许他将坚 持到悉尼奥运会。而纳米斯尼克在亚特兰大奥运会后 已经退役了。
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