游泳前做好热身运动

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游泳前做好热身运动

文章来源：悠游游泳世界　　点击数：　　更新时间：2006-8-16 18:11:57 热

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问：我是一名游泳爱好者，经常游蛙泳，可能用力不当，造成大腿根的韧带拉伤，严重时走路都受影响，一直都好不彻底，请问有什么方法治疗，游泳时该怎么样做准备运动预防。

答：理疗、按摩对肌肉、肌腱拉伤的恢复有一定作用。如果疼痛很严重，可在局部注射醋酸氢化泼尼松。如果疼痛不是很明显，可以等它慢慢痊愈，平时要注意活动姿势。在游泳以前，可以先做一些热身活动，如慢跑、活动四肢关节等，等关节、肌肉活动开后再下水。更重要的是，你应该学习正确的游泳姿势，用力方法。

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