自由泳手臂的技术

您现在的位置：新五四 >> 游泳 >> 自由泳 >> 文章正文

自由泳手臂的技术

文章来源：悠游游泳世界　　点击数：　　更新时间：2006-8-16 18:11:57 热

字体大小：缩小正常放大　　　

臂的技术

爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。

★入水
手臂在完成空中移臂后，在同侧肩线附近入水。

入水时，手指自然并拢，臂稍内旋，肘部处于高位，掌心朝外以大拇指领先切入水中。（图）

入水顺序是手、前臂、上臂和肘关节。

★划水
划水是指手入水后，从屈腕对水开始一直划到臂与水平面成160度-165度为止划水过程。

手掌入水后，应立即屈腕对水，前臂同旋形成高肘姿势，手及前臂划速大于上臂。

手掌在划水中，由屈到伸，尽量与水面保持垂直。划水结束时，手腕与前臂的角度为200-220度角。这有助于增大划水效果，也有助于出水移臂。

划水的开始阶段，手的位置在肩线前；划水的中间阶段，手在胸腹下；划水结束时，手在大腿旁。（图）

★出水和移臂

臂的出水是在划水结束后，借助推水的惯性使肩、肘上提，肩和上臂几乎同时出水。出水时，由上臂带动，肘部向外上方做“提拉”动作（图），将前臂和手提出水面。在整个移臂过程中，肘关节始终高于手臂和肩。手臂尽量放松。

上一篇文章：自由泳技术的新观点

下一篇文章：自由泳两臂配合的技术

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）