| 对澳大利亚自由泳技术的思考（三） |
| 文章来源：悠游游泳世界 点击数： 更新时间：2006-8-16 18:11:57 热 |
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四、索普的技术特点
拉舍尔在他的网页上详细地描述了索普在泛太平洋锦标赛上打破400米自由泳世界纪录时的技术特点。水下摄像分析也发现他的技术符合塞维亚提倡的技术。但是理论家们对他们所见技术的理解存在着差异。除了塞维亚的“四大特点”外，拉舍尔还发现一些特别之处。索普的两臂配合的是明显的前交叉。他的移臂时间是0.4秒，右手的划水时间是1.0秒，左手的划水时间是1.1秒。两臂移臂和划水时间的不平衡可以通过发力方式来解释。由于惯性的作用，加上阻力很小，移臂的时间通常要少一些。索普开始划水的部分并没有急于发力，而是上臂内旋和屈肘使手和前臂形成有利的姿势，当形成这种姿势后臂内收肌群迅速而有力地收缩，克服水的阻力。
臂的内收直到肘几乎接触到躯干时才结束。此时，手略外旋并开始出水。由于划水时要克服水的阻力，所用的时间自然要比移臂长。运动员不必为了保持平衡而刻意减慢移臂速度。此外，索普的技术也还有待提高之处，例如在入水时可以保持移臂的高肘姿势，节省时间。但是这个动作不符合塞维亚“四大特点”中肩带充分转动的要求，对正在结束划水的另一臂不利，整个动作可能会缩短，划水开始时的效果也不如原来的动作。显然，索普并没有急于完成划水，他的每一个步骤都稳健而厚重，没有一丝无谓的慌乱。因为有移臂的惯性作用，入水后臂的旋转和屈肘对水都丝毫不费力。
拉舍尔描述了索普在泛太平洋锦标赛打破400米世界纪录时的两段各17个画面。一段取自75米处。每个画面间隔0.1秒，因此每一段是1.7秒。每一段最后2个画面与前2个画面完全一样，因此可以说每个完整周期的时间是1.5秒。在375米处，前5个画面中右臂是完全伸直的，直到第6幅时才能看出屈肘。可以推测在索普的水下动作中，有一半时间是没有推进力的，手臂几乎没有下划或外划的动作。此时任何多余的用力都会破坏动作的效果。
索普的技术效率源于他能够在手臂旋转和屈肘的同时仍然保持手臂的外展和肩的较高位置（像一个急于回答教师问题的孩子高高地举起手）。这表明在划水过程中，当肘划过头顶时，手和前臂能够达到与水面几乎垂直的姿势。索普在1.5秒的完整周期中用0.5秒的时间去完成这个动作，足以说明这个动作和姿势有多么重要。
索普的这个动作做得很从容、很自然。如果通过肌肉用力加速这个过程，不但不能有效增大推进力，而且还将过早动用那些划水的原动肌群。肌肉大小、性质和位置各有不同，回旋肌相对要小一些，其主要作用是保持肱骨与肩关节的相对位置。过早、过多地用力很容易导致疲劳。如果用力收缩其他回旋和内收肌，如背阔肌、胸大肌和大圆肌等，由于此时划水角度不利，因此也得不到什么效果。
当然，这个动作还要依靠强有力的打腿配合，使身体持续得到推进力。索普的大脚给他带来了极大的好处。如果在游泳时戴上脚蹼，可以清楚地体会到这种感觉。戴脚蹼游泳的运动员通常会感觉到划水非常轻松，特点是在入水和抓水时。我想索普在游泳时也会有这种感觉。由于在他的划水动作中有近2/3的时间不必过于用力（移臂和入水、抓水），使他的耐力更加出色。
五、轻松的感官印象
所有优秀运动员的技术看起来都很轻松。从效率的角度来看，这点是理所当然的。但是，没有人能够做到十全十美。目前澳大利亚的优势一定有其原因。澳大利亚并不是一枝独秀，而是出现了一个优秀的群体。
现在的澳大利亚泳星的技术特点是以阻力型推进力为主。他们对过去曾经流行的技术进行了发展，形成了自己独特而优秀的技术。我相信，澳大利亚人成功的主要原因是他们的技术，此外训练方法、身材和决心等也有一定的作用。
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