3.1专项素质、体能的特点   跆拳道项目是有氧和无氧代谢交替出现、供能混合型的瞬间操作技术的非周期对抗项目，协调好供能和节能的关系，中枢神经系统传导的敏感性至关重要。      爆发力、速度、柔韧是突出的专项素质。强调腰腹背力量、单腿支撑能力、被动肌群和局部专门肌群素质。目前国内选手比较薄弱的素质是柔韧性。跆拳道计分所要求动作的准确性和鞭打式力度，有时候裁判员在比赛中往往根据选手技术动作的幅度来判断是否得分，因而动作的幅度不仅仅是技术问题，也是实战的要求。以上这些均要求选手要有良好的柔韧性。曾获得世界冠军的韩国选手徐圣教35岁退役后仍能横叉前后滚翻，其柔韧性之好可见一斑。   3.2高水平运动员的显著特征      技术全面：能够全面娴熟掌握和运用跆拳道的技术，在全面发展技术的基础上，有以多种技术为核心的个人特长技术。       战术突出：根据自身条件组合成进攻和得分技能，在比赛中处理和应对复杂的情况和局面，战术设计合理，战术性能良好。      攻击性强：有正确的进攻概念和意识，并使之根据不同情况，有多种实现和表现形式，达到有效进攻的目的。       身体形态好、重心高，爆发力突出，灵活协调。       智商高，心理品质良好。能够在激烈的比赛中保持冷静的头脑。       专项素质好。具备跆拳道选手应有的爆发力、速度和柔韧性。 四、 几项常规得分技术极其训练    1. 后横踢。此项技术尤其在闭势和腾空状态下中运用；规则和人体生物力学使得这一技术在比赛中的运用十分普遍。据有的专家统计，比赛中横踢技术占80%。    2.后踢。比赛中经常可以看到，是跆拳道突出的技术之一，分进攻和反击两类。裁判在计分时一般要根据是那一类的后踢而在力度和技术幅度上有双重标准。     3.击头技术。包括前腿空中变线，或运用横踢、跳踢、下劈等技术点击对方头部。腾空单击。控制对方距离，腾空状态下运用后旋踢、后踢等技术击头。多点突击。连续动作开始，结束动作突然打向对手头部。常见于左右横踢（双飞或多飞）佯攻对手两肋部，最后一击击向头部。伺机巧击。在强烈击头意识驱使下，善于选择并制造出最佳击头时机，运用多种技术，巧妙完成对头部的攻击。居高强击。运用自上而下的、无所顾忌地强行对头部攻击，多见于“以高打小”的比赛中。抢点迎击。“彼不动，我不动，彼若动，我先动”。在对手发动进攻的同时，起腿抢占高点，同时击打。 4.K．O技术。比赛中运用侧踢、下劈、高横踢技术，重击对手头部或面部使其被击倒或不能继续比赛。虽然比赛中很少出现KO情况，但灵活运用技术，时刻明确比赛目的，在失分较多时，很可能会一招凑效。训练时应多加强高腿和重腿的击打时机，为比赛时应用提供先决条件。   五、 训练选手熟悉比赛规则和场地、明确比赛水平和得分难度成正比 5.1训练选手熟悉比赛规则和场地      比赛是在规则指导下进行的，选手对规则熟悉与否直接关系到比赛的结果，而这一点恰恰是训练中容易忽视的内容。 教练员训练课的焦点一般集中在技术动作和训练的课本身的质量，容易忽视用规则来衡量训练本身。即便在分阶段训练时，规则的要求应当是贯穿始终的。通过对技术运用过程、幅度和击打部位的认定，在瞬间（1秒钟原则）做出反应，这是跆拳道的计分办法区别于其他交手格斗项目的核心点。而训练中的难点在于，完全按照规则进行过于逼真的训练不是训练，而不注意在规则导引下的训练则使选手比赛中无所适从，所练就的技术和战术得不到承认。因此有条件的队伍应当有裁判教练，经常从规则的角度对选手进行培养和训练。实践中下列情况能够获得意外收获。   ① 迫使对手退往边线或诱使对手犯规等，使对手被判“警告”或“扣分”得负分。   ② 重视进攻后不失分，提高所获分数的价值分。   ③ 主动进攻，敢于使用高难度技术动作，平局情况下获得优势判定分。有时候。主动进攻带有决定意义，优势判定依据4种情况，主动进攻性、使用技术动作的数量、高难度技术和比赛态度，4种情况依次选择。悉尼奥运会跆拳道比赛决赛出现平局，则加赛进行突然死亡法。谁获得一分谁胜，假使加时赛打平采取优势判定。可见，在比赛中的每一个环节都是重要的。

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