起源于印度的瑜伽是广受推崇的健身方式，近十年来风靡全世界。练习瑜伽可以使人身心平衡，思维清晰，体态优美。美国约有1500万人练习瑜伽，3／4的健身中心设有瑜伽课程，英国也有超过50万人学习瑜伽。我国发达都市地区练习瑜伽的人数约占都市青年的1‰。再问问周围的亲友，不难发现，曾经练过瑜伽的人或许不是很多，但是想要学习瑜伽的人可能占了八成以上，甚至成为部分临床医师的“健康处方”。当瑜伽作为一种流行符号，并且逐渐变成商业行为后，培训班学习班鱼龙混杂没人监管，越来越多希望投入到瑜伽锻炼大军的人就很容易受到误导。

　　练瑜伽受伤案例逐年增加

澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心最近给出的一份调查报告显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。其中大多数都是肌腱韧带受伤。而且，练习瑜伽受伤的案例也在逐年增加，尤其是这二三年，增长了大约三成。

临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确，学生拼命拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。但事实上，能够指导人们进行真正瑜伽训练的合格教练的人数还远远不够。

　　教师证书多由健身中心颁发

新南韦尔斯伤害危险研究中心建议，避免受伤以及能够真正学习到瑜伽对身体的好处，老师扮演关键的角色，就连美国也尝试有关师资的审核制度，目前仍在努力当中。但国内这方面尚未制度化。

记者从某健身场所了解到，“来学的人不少，”负责人有些得意地说，“瑜伽是很好的健身项目，现在也流行这个。”但当询问瑜伽教练的执教资格时，这名负责人只是说，在此执教的都是正规的瑜伽教练。

实际上，有些健身房的瑜伽老师，只是舞蹈科系毕业，练习了3—6个月就开始授课。现在80％的健身中心都是自己给瑜伽教练发个证书，就算承认教练的资格了，真正有名的瑜伽大师很少出来带学生。在这种情况下，花几千元钱、参加几周培训就获得证书的教练，成为目前中国健身市场中瑜伽教练的主流。

　　初学者练瑜伽多为照猫画虎

“我就是看了关于瑜伽的宣传，觉得很好，就买些书，按照书上写的和画的自己练。看着自己还可以做的动作就照样子练，倒是还没听说谁练坏了。不过，自己也觉得没人指导可能会有危险。”为此专家提醒，想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好。千万不要带着竞争的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。

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　　如何找一位好的瑜伽老师

建议你带着问题询问老师，测试他们对于身体的解剖学、瑜伽修行的观念是不是很清楚？每一个动作及口令能不能完整说明？对于初学者可不可以提供其他替代动作？哪些动作要注意安全？当然还要询问其授课及练习瑜伽的资历。