瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思。它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。由于对平和心境及梳理形体有明显的作用，瑜伽已经成为最受欢迎的时尚运动之一。
    对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。在瑜伽练习过程中，练习者逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一。
    瑜伽的本质首先是修心养性，其次才是塑身健体，所以爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体形重要得多。裴蓓教练也建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，让你的生活产生变化。

    有两种能产生清凉效果的呼吸，适合在热天采用。这两种方法能使神经系统镇定下来。特别是席他利呼吸法，可以减轻恶心和哮喘症状。
    席卡利呼吸
    轻轻松开下颚，上下齿稍分开。舌头放在口腔底部，唇角向后拉，就像是在微笑。呼吸时，空气通过齿间并经过舌面。吸气时感觉空气经过舌面时产生的清凉感。

    席他利呼吸
    吸气，舌面向上卷起形成管状，然后舌头从唇间伸出来。抬起下颚，把舌头当作一根吸管吸气，可以感到空气通过舌头的清凉感。鼻子呼气，下颚稍微放低，舌尖收回，嘴唇闭合。