除了声乐家、演员等等特殊职业的人之外，一般人比较习惯胸式呼吸，也就是比较浅而短的呼吸方式，而瑜伽的呼吸方式为腹式呼吸，是比较深沉的呼吸方式，让我们来一一了解这两种呼吸的不同之处。

　　胸式呼吸

　　吸气时肋骨往内集中，横隔膜往上推挤肺部，所以肺容量较小，无法吸入更多的氧气。因为气短而且集中在上胸，所以呼吸时肩膀及背部容易紧张。呼吸时肋骨容易紧张而僵硬，使得内脏无法真正放松。使自律神经越来越紧张，严重的话，会影响新陈代谢和造成内分泌失调。

　　瑜伽呼吸法

　　吸气时肋骨往外扩张，横隔膜往下降，肺容量增大，能吸进更多的氧气，使体内每个细胞都能获得所需要的氧气。气深而长而且是往下腹集中，所以背部及上半身有更多的时间和空间延展，会更富弹性。呼吸时肋骨会自由地扩张、收缩，能刺激内脏，增加肌肉弹性，促进身体健康。平衡自律神经，加强内脏及身体器官功能，使身体保持健康有活力。

　　为什么瑜伽呼吸法只用鼻子呼吸？

　　很多人会问，为什么练习瑜伽不用嘴巴呼吸而必须用鼻子呢？原因有两个：

　　第一，用嘴巴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏，尤其是呼吸系统敏感的人特别严重，所以我们建议只用鼻子来呼吸。

　　第二，鼻子位于脸部器官的正中间靠近眉心及眼睛，所以当我们用鼻子呼吸时脸部肌肉比较容易放松，而脸部肌肉放松后我们的头脑里的思绪也比较容易缓慢下来，心灵也会跟着沉静，这样才能真正达到身心完全地放松。