时尚体育运动
 
登山徒步攀岩攀冰溯溪溪降热气球滑冰小轮车自驾车定向活动探洞
蹦极滑雪滑板轮滑射击射箭高尔夫搏击HASH运动沙狐球芭蕾形体壁球
瑜伽舍宾球操街舞游泳潜水踏板操跆博普拉提跆拳道动感单车更多
O
您现在的位置: 新五四 >> 瑜伽 >> 瑜伽课堂 >> 瑜珈体位 >> 文章正文
精典瑜珈动作:斜支架式 组图
文章来源:中华网   点击数:   更新时间:2006-8-26 3:16:25        
字体大小:缩小 正常 放大    
  Vasisthasana 斜支架式 Side Plank 这个瑜伽姿势有一个别称,叫“单手平衡式”。它能有效地强化手臂肌肉,像做举重运动般塑造手臂条线。但因为做起来颇费气力,又要求不少平衡力,如果你的手臂或手腕受过伤,就千万不要勉强。还是待日后身体变得强壮了,才去挑战它吧!

1先完成“下狗式”(见P.82)。将力量集中在右手,为接下来身体转向右侧作好准备。

2将两脚脚板和躯干右转90度角,身体挺直。左脚板叠在右脚板上,脚跟并拢。收紧大腿和腰腹肌肉,右手臂伸直按在地上,将整个身体撑起。

 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    最 新 热 门
    最 新 推 荐
    相 关 文 章
    仰泳身体位置
    精典瑜珈动作:身躯转动第二式图
    精典瑜珈动作:身躯转动式 组图
    精典瑜珈动作:半月式 组图
    精典瑜珈动作:斜支架式组图
    精典瑜珈动作:蝗虫式组图
    精典瑜珈动作:骆驼式组图
    精典瑜珈动作:肩立式组图
    精典瑜珈动作:头倒立式 组图
    精典瑜珈动作:坐广角式组图
     
    关于新五四 | 联系我们 | 免责声明 | 信息反馈 | 我要投稿 | 网站导航 | 友情链接 | 加入收藏 | 设为首页 TOP
    新五四·运动时尚 | 我们倡导:时尚 运动 健康 | 我们关注:你的"时尚运动"
    版权所有 Copyright©2005-2007 Xin54.com. All Right Reserved.
    最佳浏览模式 :IE6.0 1024x768分辨率