自练搏击六要招

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自练搏击六要招

文章来源：_ 　　点击数：　　更新时间：2006-9-16 4:58:35 热

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1 左直拳

    站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

    2 左勾拳

    右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。

    3 右摆拳

    站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

    4 踢腿

    脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，然后回开始位。

    5 抬膝

    脚与肩同宽，前后脚，重心在后(左)脚，看着目标，左脚抬膝。

    6 右压腿

    两脚平行开立，脚尖对正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。

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