弯道技术讲座之一 --弯道左腿滑跑技术

　　从技术上看，直弯道技术不同，直道技术可用一条腿六个动作来分析，但弯道两条腿的动作不同，所以必需用两条腿的八个动作来分析。
　　弯道技术包括十一个技术细节，一条腿四个动作，两条腿八个动作，再加上臂腿配合，全身配合和进出弯道技术，共十一个技术细节所组成。

1． 左腿单脚支撑蹬冰动作
（1） 什么是左腿单脚支撑蹬冰动作（图1--1-2）
　　从右腿离冰起，到右腿以摆动动作着冰止，为左腿单脚支撑蹬冰动作。
（2） 左腿单脚支撑蹬冰的任务是什么
　　完成单脚支撑蹬冰动作，与浮腿配合同时完成摆腿动作。
（3） 左腿单脚支撑蹬冰的技术要点
　　身体成一直线向左倾斜，以左刀外刃支撑，并在弯道的切线方向上完成左腿单脚支撑蹬冰动作。左腿的蹬冰动作要与右腿的摆腿相配合，右腿在左腿的前方摆越与左腿形成剪切动作。

2． 左腿双脚支撑蹬冰动作（图 1--2-3）
（1） 什么是左腿双脚支撑蹬冰动作
　　从右腿以冰刀内刃着冰起，到左腿蹬冰结束止，这一阶段为左腿双脚支撑蹬冰动作。
（2） 左腿双脚支撑蹬冰的任务
　　用左脚冰刀的外刃，以加速的方法完成左脚蹬冰最后阶段的蹬冰动作。另一个任务是适时的承交体重。由于克莱普冰刀的出现使弯道双脚支撑蹬冰时间的比值大大的超过旧式冰刀蹬冰的比值。
（3） 左腿双脚支撑蹬冰的技术要点
　　双脚支撑蹬冰时，身体重量控制在蹬冰腿上，只有蹬冰腿蹬直后，体重才能交给新的支撑腿。蹬冰方法用左刀外刃，以加速的方法在右腿的后方成交叉姿势，向右侧蹬冰，直至伸直左腿提起足跟完成左腿双脚支撑蹬冰动作。

3． 左腿摆腿动作
（1） 什么是左腿摆腿动作（图--1-3-4）
　　从左腿离冰起，到左腿冰刀着冰止为左腿摆腿动作。
（2） 左腿摆腿的任务
　　左腿摆腿的任务是与右脚的单脚支撑蹬冰相配合，同时开始同时结束。左腿摆腿的反作用力，增加了右腿的蹬冰力量。
（3） 左腿摆腿的技术要点
　　左脚蹬冰结束后，利用冰面的反弹力拉回左腿，摆向新的滑跑方向的切线上，以冰刀的中后部着冰。

4． 左腿着冰动作（图--1-4）
（1） 什么是左脚着冰动作
　　从左脚冰刀以外刃着冰起，到左脚冰刀以外刃支撑承接体重止，为左脚着冰动作。
（2） 左脚着冰动作的任务
　　左脚着冰动作的任务是选择左脚最佳的着冰点和配合右腿完成双腿支撑蹬冰动作。
（3） 左腿着冰动作的技术要点
　　着冰的方向是在新的运动方向上，着冰时要前送左腿用冰刀的外刃以冰刀的中后部着冰。开始着冰时只是冰刀浮在冰面上，不承担体重，只有当蹬冰腿即将蹬冰结束时，体重才交给着冰腿。

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(图 1)