一、蹲踞旋转

(一) 动作要领：(图1)
　　1，予备姿势：在滑行中，以右（左）脚滑一条后内曲线，左（右）臂在前，右（左）臂在后，浮足在后。
　　2，起转及旋转： 左（右）脚滑一前外曲线，并用力下蹲，同时右（左）脚由后绕滑足摆至前方，以获得旋转动量，进入旋转，两臂伸向前，肘微屈，"浮足前伸，并外展伸直。上体微前倾，臀部不高于膝 。旋转稳定后，可采取收浮足和收臂的方法增加旋转速度。
　　3，结束姿势：旋转加速后，略有减慢时，便慢慢站起，做单足直立旋转过渡，最后以支撑脚蹬冰，浮脚以外刃向后滑出，左（右）臂在前侧方，右（左）臂同新的浮足在侧后方。

（图 1）蹲踞旋转滑行线
(二)易犯错误及注意事项：
　　1，下蹲和向前摆臂以及浮足的前摆动作要快，可以获得更稳定、更大的旋转力。
　　2，浮足绕滑足摆园太小，这会造成无法获得足够地加速和旋转力。
　　3，身体重心必须在冰刀刃的前1／3部位，在冰上原地重复滑出小园圈时，才是正确的。

二、燕式旋转

(一) 动作要领；图(2)
　　1，予备姿势：在后滑中，右（左）脚滑一后内曲线，左（右）臂在前，身体稍前倾。
　　2，起转及旋转：以右（左）脚内刃蹬冰，左（右）脚滑一前外曲线，膝深屈，转"3"成后内刃，（这时必需用刀齿协助，固定旋转的位置）并立即成燕式姿势，进入旋转。上体前倾，浮足伸直远离滑足，待旋转稳定后，膝伸直。身体成反弓形或成水平，浮足脚尖向外展伸直。两臂在侧。头向旋转方向。
　　3，结束姿势：旋转结束时，上体主动直起，左（右）脚蹬冰，右（左）脚后外刃滑出。浮足在侧后，左（右）臂在侧前，右（左）臂在侧。

（图 2）燕式旋转滑行线
(二)易犯错误及注意事项，
　　1，浮足不得低于头，臀部不突出。要保持身体与冰面平行。
　　2，起转滑园过大，不能立即进入轴心，导致失败。身体重心一定要在滑腿的髋部位置下方。

三、教法提示：

　　1，在陆地上做后压步和起转前的予备姿势、起转旋转及结束姿势的模仿练习。
　　2，在冰上做旋转几个技术环节的分解练习。
　　3，完整练习。
　　如果你有兴趣，可以在华尔兹乐曲的伴奏下，创编一套三、两分钟自己得意的自由滑。